备孕论坛：备孕一个月成功绝招

1.驱除体内湿寒,有效预防月子病。

2.疏通全身经络,预防肩,颈椎,腰,腿疼

3.补气养血。充盈乳汁

4.改善妊娠纹,减少增多赘肉避免皮肤松弛,增强肌肤的光泽度和弹性

5.驱除宫寒,帮助子宫恢复,有效预防子宫肌瘤的病发,

6.疏通乳腺,避免哺乳期后,最易患的乳腺炎,乳腺增生

7.增强体质,促进维生素D的维生素D的合成和钙的补充吸收,避免患骨质疏松风险,消除头晕目眩,腰酸背痛,抽筋等症状,

8.有效调理,塑身,长期做能使纤形基本恢复孕前水平!

建议出现产后腰痛后及时调整,除了产后必做的理疗项目之外,平时生活中也要注意腰部的用力。运动包括姿势的调整,妈妈应该要用正确的用腰姿势去做日常家务,对日常行为做一些调整。

相对于顺产,剖宫产留有疤痕,所以产后疼痛跟疤痕的修复程度也会有一定的关系,但不是必然的。喂奶的时候,妈妈腰背部要有支撑,可以拿枕头作为一个支撑,脚要抬起九十度。将孩子抱在腿上的时候,手和腿也要有个支撑,尽量让自己在一个比较省力的情况下去哺乳。有些人习惯躺着喂奶,但此时脊柱是扭转的,如果姿势不正确没有支撑,也会加重腰部疼痛的可能,骨盆松弛,严重者造成骶髂关节功能紊乱,翻身走路都会疼痛。建议躺着、坐着、站着的姿势一定要在一个省力的状态。

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